3.
Prenez le rythme
Pour se synchroniser avec le rythme « dormir, travailler, vivre » de 24 heures, notre organisme a besoin d’une exposition adéquate à la lumière et à l’obscurité. Si possible, orientez les chambres à coucher vers l’est, en direction du soleil matinal, en particulier celles des adolescents et des jeunes adultes, dont l’horloge biologique est retardée et qui ont souvent des difficultés à se lever le matin. Assurez-vous également que les rideaux ou les stores occultent de manière optimale la lumière pendant la nuit.