2.
Trouvez la bonne direction
Pour se synchroniser avec le rythme « dormir, travailler, vivre » de 24 heures, l’organisme, y compris celui des enfants, a besoin d’une exposition adéquate à la lumière et à l’obscurité. Si possible, orientez les chambres des enfants vers l’est, en direction du soleil matinal. Cet aspect revêt une importance particulière pour les adolescents et les jeunes adultes, dont l’horloge biologique est retardée et qui ont souvent des difficultés à se lever le matin. Assurez-vous également que les rideaux ou les stores occultent de manière optimale la lumière pendant la nuit.