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LES POUVOIRS PEU CONNUS DE LA LUMIÈRE NATURELLE


La lumière naturelle offre bien plus qu’un sentiment de bien-être. Un apport suffisant de lumière naturelle s’accompagne de bienfaits physiques et psychologiques prouvés pour les enfants.


Une étude française réalisée en 2012 sur 2 000 enfants en Europe a révélé que la quantité de lumière naturelle dans une classe améliorait les résultats des élèves en mathématiques et en logique jusqu’à 15 %. La combinaison de fenêtres orientées au sud et de stores efficaces a permis d’augmenter le bien-être et la productivité des élèves.

Ces résultats prouvent que l’exposition des plus jeunes à une lumière naturelle suffisante est à la fois nécessaire et utile. Ces informations peuvent constituer pour les parents une bonne raison de réaménager leur espace de vie et de trouver d’autres manières de passer du temps avec leurs enfants ailleurs.

SYMPTÔMES

À l’heure du divertissement numérique, il est parfois difficile pour les jeunes de se consacrer à des plaisirs plus simples, tels que celui de ressentir les bienfaits de la lumière du soleil. Pourtant, il est avéré que le manque de lumière naturelle directe ou indirecte peut entraîner une carence en vitamine D, dérégler l’horloge biologique des enfants et influencer de manière générale leur humeur et leurs capacités de concentration.

SOLUTIONS

Certains choix simples et pratiques permettent de contribuer à assurer à vos enfants l’apport de lumière naturelle dont ils ont besoin.

1.


Une maison ouverte

Veillez à ce qu’un maximum de lumière naturelle pénètre dans la maison. Idéalement, les rideaux et les stores devraient rester grand ouverts pendant la journée. Rapprochez l’espace de travail ou la table de votre enfant d’une fenêtre.

2.


Trouvez la bonne direction

Pour se synchroniser avec le rythme « dormir, travailler, vivre » de 24 heures, l’organisme, y compris celui des enfants, a besoin d’une exposition adéquate à la lumière et à l’obscurité. Si possible, orientez les chambres des enfants vers l’est, en direction du soleil matinal. Cet aspect revêt une importance particulière pour les adolescents et les jeunes adultes, dont l’horloge biologique est retardée et qui ont souvent des difficultés à se lever le matin. Assurez-vous également que les rideaux ou les stores occultent de manière optimale la lumière pendant la nuit.

3.


Sortez vous promener

Encouragez vos enfants à sortir jouer dès qu’ils en ont la possibilité. En plus des bienfaits de l’exercice physique, selon une majorité de scientifiques, une exposition quotidienne à la lumière naturelle de 30 minutes à deux heures est un puissant stimulant du bien-être mental.

Vous aimeriez en savoir plus ?

EYES ON THE
BIGGER PICTURE

En plus d’adopter des habitudes quotidiennes, il est important de saisir les occasions de mettre en place des changements essentiels pour le climat intérieur. Nous passons 90 % du temps à l’intérieur et 2/3 de cette vie à l’intérieur dans nos habitations. Celles-ci constituent donc un point de départ tout désigné pour améliorer la qualité de la vie à l’intérieur.

 

Améliorez l’espace existant

Réfléchissez à des solutions qui vous permettraient de « faire entrer l’extérieur » en invitant plus de lumière naturelle chez vous. La majorité d’entre nous vit dans un environnement urbain et, dans une certaine mesure, nous nous sommes isolés de la nature. Privilégiez les fenêtres ou les portes permettant d’accroître la quantité de lumière naturelle dans la pièce, en gardant à l’esprit qu’une fenêtre de toit fait entrer plus de lumière naturelle qu’une fenêtre ordinaire.

Gagnez de l’espace judicieusement

L’ajout d’espaces de vie à votre habitation permet d’améliorer la qualité de la vie à l’intérieur. Réfléchissez à la possibilité de rénover un grenier ou de construire une extension et retenez en priorité les solutions qui permettent de faire entrer de l’air frais et de la lumière naturelle.

Si vous déménagez

Si vous cherchez votre futur nid, gardez à l’esprit que les constructions plus anciennes peuvent présenter des problèmes susceptibles de nuire au climat intérieur. Par exemple, vérifiez que les fenêtres assurent un apport suffisant de lumière naturelle. Si ce n’est pas le cas, envisagez d’ajouter des fenêtres ou des portes. De même, choisissez une couleur de peinture plus claire au moment d’aménager l’espace. Les teintes claires réfléchissent mieux la lumière dans votre intérieur.


LES CHAMBRES D’ENFANTS SONT SOUVENT LES PIÈCES LES PLUS POLLUÉES DE LA MAISON

Des particules toxiques au CO2 expiré, les chambres d’enfants contiennent souvent la concentration la plus élevée de substances nocives dans la maison.

COMMENT AGIR ?

Il existe différentes solutions pour faire entrer chez vous un air de meilleure qualité et la lumière naturelle. Certaines peuvent être mises en œuvre rapidement et facilement, tandis que d’autres exigent plus de temps, mais garantissent des améliorations tangibles et durables.